Saúde Mental - A prática da Meditação

Diferentemente do que muitos pensam, nossa saúde mental é tão importante quanto a saúde do nosso corpo para a obtenção de uma vida saudável.

Nossa mente é aquilo que pensamos, o que somos. Se trabalharmos com ela adequadamente nossos pensamentos se tornarão mais positivos e consequentemente nossa vida mais leve, tranquila, com menos stress.

A forma mais eficaz de disciplinar e treinar a mente é através da meditação. Mas o que é a meditação?

A meditação é um exercício que qualquer pessoa pode usufruir para auto ajudar-se diante os problemas que as cercam. É uma fonte de cura interior.

São inúmeros os benefícios que essa prática, quando realizada com frequência, traz para nossas vidas. Ajuda a melhorar o humor, a depressão, liberta os pensamentos negativos, as preocupações, ajuda na concentração, na auto-estima e na vida social de um modo geral. Ainda, estudos dizem que a meditação também ajuda a retardar o envelhecimento.

Durante o execício, a pessoa deve escolher um lugar tranquilo e silencioso para que o nível máximo de concentração seja alcançado. Todo o ambiente a sua volta deve estar em harmonia. A respiração também é um ponto importante e deve receber atenção para que o cérebro foque no organismo e não nos problemas a sua volta.

Um pensamento equivocado que algumas pessoas tem é de que não se deve pensar em nada durante a meditação. Errado! É impossível não pensar em nada. A proposta é não se apegar a nenhum pensamento. Outro ponto importante é a postura. O praticante deve procurar uma posição confortável e ao mesmo tempo manter a postura ereta e relaxada.

Não se esqueça que a prática leva a perfeição.

Eu mesma comecei o treino há alguns meses atrás, por curiosidade, quando encontrei no Youtube vários vídeos sobre o assunto e já sinto os benefícios atuando em minha vida.

Segue abaixo um vídeo com legenda disponível em várias línguas em que Shodo Harada Roshi ensina os primeiros passos para quem quer começar esse treinamento zen. Vale a pena conferir!




*Esse post foi escrito baseado em pesquisas em livros, na internet e em experiências pessoais.